preoccupazione di fallimento negli sport
Hai paura di rovinare durante una competizione?
Fai bene nel metodo, ma non riesci a metterlo insieme durante la competizione?
Molto probabilmente, stai riscontrando la preoccupazione di fallimento. La preoccupazione del fallimento è il problema del gioco mentale numero uno che vediamo oggi.
La paura del fallimento può avere numerose cause:
Paura della disapprovazione degli allenatori
Paura di deludere la tua squadra o i tuoi genitori
Paura di una riduzione del tempo di gioco
Paura di costare una partita alla tua squadra
Paura di imbarazzo
La paura del fallimento innesca gli atleti per sperimentare ansia, tensione e preoccupazione per il raggiungimento di risultati in competizioni.
Alla fine, la preoccupazione del fallimento rovinerà la tua fiducia come atleta e ostacolerà in modo significativo le tue prestazioni in competizione.
J.M. Wikman et al. (2014) hanno studiato esattamente come la preoccupazione del fallimento influisce sugli atleti e i possibili servizi al problema.
Nella loro ricerca, “Effetti della definizione degli obiettivi sulla preoccupazione del fallimento nei giovani atleti” (International Journal of Sport e Psicologia dell’esercizio), Wikman et al. ha fatto due conclusioni essenziali:
Tecniche di definizione degli obiettivi efficaci Maglia Atletico Madrid possono ridurre notevolmente la preoccupazione di fallimento.
Affinché si verifichino modifiche durature, gli atleti dovrebbero applicare costantemente tecniche di definizione degli obiettivi per un periodo di tempo.
La tecnica efficiente che i ricercatori usavano per ridurre la preoccupazione del fallimento era di far focalizzare gli atleti sugli obiettivi di processo anziché sugli obiettivi di risultato.
Gli obiettivi del processo si concentrano sulla padronanza delle abilità, sul tuo gioco mentale e sulle strategie di competizione tattica.
Gli obiettivi dei risultati si concentrano sulla vittoria, sulle statistiche o sull’esecuzione molto meglio di un più atleta.
I ricercatori hanno stabilito sette passaggi per set di obiettivi per gli atleti: fissare obiettivi, determinare potenziali ostacoli, dedicare al processo, stabilire un piano d’azione, acquisire commenti dagli allenatori, autovalutazione quotidiana dei loro progressi, nonché valutare costantemente il proprio obiettivo piani.
Ricorda, non hai bisogno di essere l’ideale per realizzare bene o assistere la tua squadra.
Se commetti un errore, nessun grosso problema, gli errori sono una parte naturale dello sport.
Se vuoi realizzare molto meglio con meno ansia, ti serve a concentrarti sull’istituzione del metodo di rumore e sulle abilità mentali, nonché conti su quelle abilità durante le competizioni.
Prova questi suggerimenti per conquistare la preoccupazione di fallimento con efficiente set di obiettivi:
Inizia a stabilire obiettivi determinando le capacità atletiche (mentali e fisiche) che ti aiuteranno a raggiungere livelli o prestazioni più alte. Stabilire un piano d’azione, valutare il tuo sviluppo e dedicare a rimanere concentrato sul processo.
Dovresti riconoscere che la definizione degli obiettivi, come tutte le altre abilità mentali, ha bisogno di un interesse quotidiano costante e di una raffinatezza. Non smetteresti di allenarti diversi mesi prima di una grande competizione. Se ti dedichi all’allenamento fisico e mentale, vedrai risultati positivi.
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