Hai una routine di preparazione mentale che usi prima di ogni competizione? Il riscaldamento pre -partita è molto più di un riscaldamento fisico. Devi usare questo tempo per essere mentalmente pronto per competere. La maggior parte degli atleti migliori utilizza routine di preparazione mentale pre -partita per sentirsi pronti a esibirsi al meglio e esibirsi costantemente al loro talento fisico!

Il giocatore della Hall of Fame Hank Aaron ha attribuito gran parte del suo successo nel baseball alla sua preparazione mentale, sia prima che durante la partita. Aaron è stato uno dei migliori battitori della storia del baseball ed è un sostanziale sostenitore del gioco mentale. Quando Aaron ha lottato per ottenere un colpo contro un lanciatore, sarebbe tornato al riparo per studiare quel lanciatore.

Aaron credeva che la preparazione mentale e il fatto che i suoi “compiti” fossero la chiave per diventare un battitore superiore e coerente anno dopo anno. Era un maestro nello studio del lanciatore prima dei giochi. “Penso a come un ragazzo si prepara mentalmente a combattere, ad uscire e affrontare il lanciatore. Penso che così tanti battitori non sappiano come prepararsi a giocare o colpire contro un lanciatore. Devi essere mentalmente pronto a colpire contro tutti i lanciatori. ” (Hanson, 1991)

Aaron ha trattato ogni gioco in modo diverso perché ha dovuto affrontare un lanciatore diverso, e questo ha richiesto la concentrazione e la visualizzazione delle cose del lanciatore. “Visualizzi [Pitches]. Lo vedi nella tua testa; Ci pensi … giocavo a tutti i lanciatori nella mia mente prima di andare al campo da baseball. Ho iniziato a prepararmi per ogni partita nel momento in cui mi sono svegliato. ” (Aaron & Wheeler, 1991)

Oggi, i migliori atleti del mondo utilizzano rituali o routine pre -partita per aiutare a creare la mentalità corretta per la competizione e la pratica. La tua preparazione mentale dovrebbe iniziare a lungo prima della competizione e implica molto più che visualizzare una prestazione di successo. Le routine di pre-partita infondono la fiducia, la messa a fuoco e una mentalità orientata al successo Maglia AZ Alkmaar all’inizio della competizione.

Abby Wombach, il terzo marcatore più alto di tutti i tempi della squadra nazionale di calcio femminile americana, comprende l’importanza della preparazione mentale durante la sua routine pregame per aiutarla a giocare ai livelli di punta. Come si prepara mentalmente per i grandi giochi?

“Entrando in ogni partita, sto solo cercando di prepararmi mentalmente a lasciare tutto sul campo. Quattro ore prima della partita mangio un buon pasto – niente di troppo pesante. Mi idraino tutto il giorno e faccio molte immagini mentali, mi immagino di giocare, mi vedo fare tutte quelle cose che la mia squadra conta su di me da fare “, ha detto Wombach.

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